ذكرت مجلة “اوكو تيست” الألمانية أن المشروبات الرياضية غير ضرورية لتعويض المعادن المفقودة بفعل العرق أثناء ممارسة الرياضة.
وعزت المجلة ذلك إلى أن منتجات كثيرة من المشروبات الرياضية متعادلة التوتر تحتوي على كمية ضئيلة من الصوديوم، وذلك بعدما أجرت اختباراً شمل 21 منتجاً.
وأشارت “اوكو تيست” إلى أنه عادةً ما يكفي الرياضيين الهواة الاعتماد على المياه لتعويض المعادن المفقودة أثناء ممارسة الرياضة. كما يمكن تناول عصائر الفواكه مع إمكانية إضافة قدر ضئيل من الملح عند بذل مجهود شديد.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للرياضيين الهواة إعداد مشروب متعادل التوتر بأنفسهم من خلال مزج لتر من الماء مع 60 غراماً من الغلوكوز و30 غراماً من سكر الفاكهة (الفركتوز).