الوسم: الأرق

من غدة بحجم حبة البازلاء متمركزة فوق منتصف الدماغ، وبعد مغيب الشمس يخرج هرمون الميلاونين أو هرمون الظلام، ولقابليته العالية للذوبان، ينتشر بسهولة في أغشية الخلايا بما في ذلك الدماغ ...

نرث من آبائنا العديد من المورثات الجيدة والسيئة وتحدد الجينات العديد من سماتنا الجسدية مثل لون العينين والشعر وطول القامة وحتى موروثات الوزن الزائد وشكل الأنف ولون الجلد ربما. وتوجد ...

لا يوجد نهجٌ واحد يناسب جميع الناس عندما يتعلق الأمر بجودة النوم وحصاد أكبر قدرٍ من الطاقة؛ إلا أن هناك 4 أنماط زمنية للنوم -الدببة والأسود والذئاب والدلافين- يمكن أن ...

إن كنت تشعر بأنك أكبر من سنك عندما تنهض من السرير لأول مرة في الصباح، فالسبب هو عدم جودة النوم. قلة النوم والشيخوخة مرتبطان وفق ما قاله باحثون بجامعة إكستر ...

يمكن أن يؤثر إجراء بعض التغييرات الصغيرة على روتينك اليومي إلى تعزيز إحساسك العام بالطاقة والحيوية.

ليس هنالك ما هو أسوأ من عدم القدرة على النوم ليلاً والتقلب لساعات ثم تبدأ الهواجس والأفكار التي لا تنتهي. رغم أن الإنترنت مليء بطرق لمعالجة أنماط النوم غير الصحية، ...

الاستيقاظ أبكر من موعدك يعزز شعورك بالصحة النفسية والعقلية ويعالج الاكتئاب خاصة إذا كنت من هواة السهر والاستيقاظ في وقتٍ متأخر كل يوم.

أظهرت دراسة جديدة أجريت على 236 ألف مصاب بفيروس كورونا في بريطانيا، تعرض 5.4% للإصابة بالأرق في الأشهر الستة الأولى، في بيانات تكشف عن حجم هذا العارض الخفي الذي لم ...

الضوء الطبيعي يساعد على توازن الساعة البيولوجية للجسم وبالتالي تحسين جودة الأحلام عند النوم.

نعلم جميعاً أن الحرمان من النوم في الليل يعني أنك ستمضي يوماً مرهقاً ومليئاً بالخمول، لكن هل تعلم ما هي التأثيرات طويلة المدى للأرق على أدمغتنا وأجسادنا؟ بدون نومٍ جيِّد، ...